Alface: A alface é ótima para amenizar a irritação. Ela possui uma substância chamada lactucina, que funciona como calmante. Além de conter também fosfato, que ajuda a evitar o cansaço.
Banana: Pode ajudar a diminuir a ansiedade e garantir um sono tranquilo. Possui uma grande quantidade de potássio, carboidratos, magnésio e biotina.
Espinafre: Contém potássio e ácido fólico, que ajudam na prevenção da depressão. Ajuda a estabilizar a pressão arterial, e garante o bom funcionamento do sistema nervoso, devido as vitaminas A, C e do complexo B, fosfato e magnésio.
Frutos do mar: Os frutos do mar são ricos em zinco e selênio que agem no cérebro, diminuindo ansiedade e cansaço. São boas fontes de ômega-3(gordura que auxilia na diminuição de colesterol ruim LDL na corrente sanguínea) e proteínas, ambos essenciais para o bom funcionamento do coração.
Mel: Estimula a produção da serotonina, neurotransmissor responsável pela sensação de bem-estar e prazer.
Laranja: Ajuda o sistema nervoso a trabalhar adequadamente, devido as boas concentrações de vitamina C, cálcio e vitaminas do complexo B. Ainda previne a fadiga e hidrata.
Uva: A vitamina C e os flavonóides (antioxidantes), retardam o envelhecimento da pele e ajudam a combater o colesterol ruim .
Jabuticaba: É rica em carboidratos, que fornecem energia ao nosso organismo. Também é repleta de ferro e vitamina C, que ajuda a aumentar as defesas do organismo e suas vitaminas do complexo B agem como antidepressivos.
Ovos: As substâncias que garantem o bom humor são a tiamina e a niacina (vitaminas do complexo B), ácido fólico e acetilcolina. A carência delas pode causar apatia, perda de memória e ansiedade.
Mesmo assim, não é porque esses alimentos fazem bem que você deve come-los em quantidade exagerada. Consulte sempre um médico ou nutricionista para realizar um cardápio balanceado para você.
mandar por favor p meu @ se possível alimentaos que combatam o mau humor etress do dia a dia, e a falta de sono.